Basierend auf der Analyse des aktuellen Fitnesszustandes, möglicher Beschwerden und Ihres Zieles, erstellen wir ein exakt auf Sie und Ihre Bedürfnisse ausgerichtetes Trainingsprogramm.
Anamnese
Vorab starten wir mit einem Gespräch, bei dem wir zusammen Ihre Wünsche, Ziele sowie die Trainingshäufigkeit und Dauer definieren. Auch auf eventuelle Beschwerden, Verletzungen oder sonstige Besonderheiten können wir im Zuge dieses Gespräches eingehen.
Ausdauerleistungstest auf dem Fahrradergometer
Hier messen wir Ihre Ausdauerleistung. Es handelt sich um eine Testung Ihrer Grundlagenausdauer, dabei radeln Sie nach einer kurzen Aufwärmphase mit der Intensität von 65% Ihrer max. Herzfrequenz und in der zweiten Phase mit 75% Ihrer max. Herzfrequenz.
Körperanalyse
Die individuelle Messung auf der Körperanalysewaage Inbody, ist die Basis für eine optimale und kompetente Analyse Ihrer gesundheitsrelevanten Parameter. Dabei wird der Viszeralfettanteil (ungesundes Bauchfett), Muskelmasseanteil sowie der Wasserhaushalt gemessen. Schon bei der nächsten Messung können die Fortschritte deutlich sichtbar sein.
Trainingsplan
Aufgrund der zuvor erhobenen Daten und Informationen, erstellen wir Ihnen im Anschluss einen optimal abgestimmten Trainingsplan. Dadurch können Sie noch bessere Erfolge erzielen. Sie erhalten für jeden einzelnen Trainingstag einen zusätzlichen Termin, an dem Sie eine Einschulung für die vorgesehenen Übungen erhalten. Der Plan ist auf ca. 6-8 Wochen ausgelegt, auf Wunsch können wir Ihnen danach einen neuen Plan zusammenstellen. In der folgenden Körperanalyse, können Sie Ihren Trainingserfolg genau nachvollziehen.
